強烈推薦用槓鈴划船練背！⠀
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你一定要在你的菜單裡加入多關節動作。⠀
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練背的話就是各種水平方向和垂直方向「拉的動作」。水平方向的最推薦的動作就屬槓鈴划船了。⠀
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這種多關節動作CP值真的很高，而且對核心也有很好的訓練效果！假如你一開始不知道怎麼抓感受度，或是核心還不夠穩定，你可以先練啞鈴單臂划船，對核心的負荷會稍微小一些～⠀
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